クタクタCA生活と便秘解消で話題のチアシード


機内では離陸したあと✈️

ご飯🍙を配り

ドリンク🍷を配り

食べ終わったトレイを回収し

化粧室🚻を掃除し

機内販売👛を売り

お菓子🍰を配り

子供におもちゃ🚘や絵はがきを配り

入国書類📃を配り........


そんなこんなでご飯を食べる暇なんてなく


機内で食べれなかったから、家に着いたら食べようと思っても、もちろんご飯を作る力もなく


お手軽に出来るカップラーメン🍜や、お菓子🍩に手を出してしまう日々😱


美容と健康に野菜!!!!
とか言う言葉がありますがそんな言葉には程遠い世界にいます私。


女👩としてあり得ないですよね......




そしてこんな生活と毎日偏った食事のせいで

私の身に起こっていることは、そう、女の敵



便秘⚡️




あまりにひどかったんです私。



と言うことで周りの私とは別世界の美人先輩CAに薦められたのが、今流行りのパワーフードの


チアシード
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嘘だと思われるかもしれませんが、私チアシードを飲むと便秘解消に💪
逆に言うと、チアシードを飲まずに長期間過ごすと再び便秘地獄になることも...😱


ここだけの話、機内にチアシード入りのジュースやお水を持ってきて仕事中飲んでいるCAの多いこと多いこと😱🌸


チアシード自体が無味なので、お水に入れてもジュースに入れても何の問題もなく飲めますよ🍹


そして、チアシードを飲むだけで便秘が治るなんて馬鹿らしい〜って思われると思うのですが、私はおかげで快便です💪


ちなみにチアシードには本当に沢山の力があるので、いくつかまとめてみました🌸


🌺ダイエット🌺
チアシードは水分を含むと膨張し、ゼリー状になります。
※通常チアシードは水に戻し、膨張させてから食べたり飲んだりするのが基本です💡
ブラックチアシードは約10倍、ホワイトチアシードは約14倍膨張します。
ですので、この膨張する作用が、少量でも満腹感を与えてくれる理由です。
チアシード大さじ一杯は50kcal。
上にも書いたように、同じ量でもホワイトチアシードの方が膨張率が高いので、ホワイトチアシードの方が人気の理由がわかります。
ちなみにRARAもホワイトチアシードです👱‍♀️



🌺コレステロール値を下げる🌺
チアシードに入ってるオメガ3脂肪酸は中性脂肪やコレステロールを下げる作用があり、体についた脂肪を落とす効果と内臓についた隠れ肥満にも効果があるんです💪



🌺冷え性改善🌺
冷え性の原因は血の巡りが悪いことですが、実はこのチアシード、血をサラサラにするα–リノレン酸が含まれているのです。
こんなに小さな種なのに血液までもサラサラにするなんて...😱✨



🌺便秘解消🌺
チアシードに含まれているグルコマンナンと食物繊維が便秘を解消してくれます😱💗
このグルコマンナンというのはチアシードが膨らんだ時の周りのプルプルした成分が腸内の弁を絡め取って体外に排出します💪
そして食物繊維は昔からずっと、便秘解消成分としても知られている通り、かなり有名です💪

この2つが女の敵、便秘⚡️から私たちを守ってくれているんですね💗



🌺老化防止🌺
チアシードにはなんと老化を促す活性酸素を除去するα–リノレン酸が入っています💪
このおかげでシワやシミを防ぐことが出来るんです。
チアシードを飲んで抗酸化力を高めて、老化なんて吹き飛ばしましょう💪



🌺美肌🌺
チアシードにはミネラル、必須アミノ酸、カルシウム、オメガ3脂肪酸が含められています。
詳細は以下🌸

ミネラル....

ミネラルは貧血を起こさない為にも必須なものであり、また女性は生理の時に大量の鉄分を外に出してしまってる為、ミネラルは取らなければならない重要なものです。チアシードにはなんとほうれん草の約3倍以上の鉄分が入っているのだとか✨

必須アミノ酸....
あのお肌をプルプルにしてくれるコラーゲンは、実はアミノ酸から出来ているんですよね。そのコラーゲンを作るアミノ酸がチアシードで取れるとは✨
また髪のキューティクルを構成してるのも、このアミノ酸なんです😱✨

カルシウム....
チアシードには牛乳の約6倍以上のカルシウムが含まれています。
カルシウム不足はニキビ、シワ、乾燥などの肌荒れの原因です。
また妊娠中はお腹の中の赤ちゃんの骨を作る為に女性は大量のカルシウムを消費します。現代の人はカルシウム不足と言われるこの時代、牛乳を毎日飲まなくても簡単にカルシウムが取れるチアシード、かなり有難いです✨

オメガ3脂肪酸....
あまり知られていませんが、オメガ3脂肪酸は喘息やアトピーなどのアレルギー症状を緩和する働きがあります💪また更に血液をサラサラにし、髪や肌に潤いを与えてくれる作用があります💪
体内から潤いを与えてくれるとは嬉しいですよね💗




いろんな作用を紹介してきましたが、どうやって食べるのかが問題ですよね⚡️



私もやってるいくつかの摂取の仕方を紹介します🌸

🎀ドリンクにいれる🎀
私はいつもお水に入れて飲んでますが、無味なのでジュースに入れて飲む人も多いみたいです👱‍♀️

🎀ヨーグルトにいれる🎀
チアシードを水に戻した後、ヨーグルトに混ぜるだけ💗
チアシードのプルプル感がたまらない一品です👍
フルーツやジャムをかけるのもおすすめ💪
※チアシードの水の戻し方...
①つける水の量は、チアシードの10倍。
②約12時間つけておく。(夜、水につけて、朝できる感じがオススメ)


簡単な飲み方は上のものですが、今レシピ本でも沢山チアシードを使った料理が出てるみたいですね💡



次にお得にチアシードが買えるところを紹介します🎀👱‍♀️
送料無料もあるので、是非一度栄養満点なチアシードをトライしてみてください💗


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まだまだ私も頑張ります!!!💪💕